¿Te estás iniciando en el mundo de la calistenia? ¡Bienvenido a una disciplina increíble que te ayudará a ganar fuerza, control corporal y resistencia usando solo tu propio peso!
En esta guía básica, te contamos qué equipo necesitas para montar tu propio mini gimnasio en casa y empezar a entrenar desde ya, sin necesidad de máquinas caras ni membresías.
🔥 1️⃣ La barra de dominadas: tu primer imprescindible
La barra de dominadas es el pilar de cualquier entrenamiento calisténico. Con ella puedes trabajar espalda, brazos, core y hasta piernas, dependiendo de los ejercicios.
👉 Te recomendamos la Barra de Dominadas Reforzada MiniGym, que soporta hasta 200 kg y es ideal para montarse en pared de ladrillo o concreto. Su diseño reforzado permite trabajar ejercicios básicos como dominadas, chin-ups y agarres isométricos, además de progresar hacia movimientos más avanzados como muscle-ups o front lever.
💡 Tip: Si eres principiante, no te preocupes si al inicio no puedes hacer una dominada completa. ¡Sigue leyendo!
💪 2️⃣ Paralelas altas: para fondos, planchas y más
Las paralelas son súper versátiles: te permiten trabajar empujes (fondos), core (planche, L-sit), equilibrio (handstand) y hasta movilidad.
👉 Revisa nuestras Paralelas Altas MiniGym, diseñadas en acero reforzado, compactas pero estables, perfectas para entrenar en casa o incluso llevarlas a exteriores.
💡 Tip: Empieza con fondos asistidos si no tienes fuerza completa y avanza progresivamente. Las paralelas también son geniales para ejercicios de tren inferior como pistols o step-ups.
🏹 3️⃣ Bandas de resistencia: tu aliado para progresar
Las bandas de resistencia son EL complemento estrella si estás empezando. ¿Por qué? Porque te ayudan a aliviar parte de tu peso corporal y permiten practicar movimientos exigentes (como dominadas o fondos) con asistencia.
👉 En nuestra colección de Bandas de Resistencia encontrarás diferentes grosores para ajustar el nivel de asistencia o resistencia según tu progreso.
💡 Tip: Usa bandas gruesas si eres principiante para las dominadas, y a medida que ganes fuerza, cambia a bandas más finas. También puedes usarlas para movilidad, calentamiento o incluso ejercicios de pierna.
✨ Conclusión: tu kit básico para empezar calistenia en casa
Con solo estos tres elementos —barra de dominadas, paralelas y bandas— puedes armar un set completo de entrenamiento funcional y progresivo. No necesitas máquinas, solo constancia, creatividad y ganas de desafiarte.
👉 Revisa todos los productos en MiniGym.pe y empieza hoy mismo tu camino en la calistenia. ¡Tu cuerpo lo va a agradecer!